扶正医药：知道这些方法，解决你的便秘烦恼！

　　现在大部分人都有便秘的情况，生活中各种元素的改变都有可能会造成我们便秘的现象。，比如肠胃道疾病引起便秘、或者自己的饮食习惯、作息习惯，工作压力大，不好的情绪等。

　　首先是养成良好的饮食习惯，如不要暴饮暴食、不要突然节食，这样改变了胃消化的速度，产生便意的时间有所改变，便意不突出，很容易便秘。一般最好是养成定点排便的习惯，给肠道形成习惯，这样就更容易排便通畅。另外，少吃多油多脂食物，它们可能影响激素分泌，导致内分泌紊乱，影响体内的代谢过程，也有可能造成便秘。环境的突然改变、作息的不规律也可能造成便秘，通常是神经紧张造成，产生便秘感觉就不强烈，错过排便时间，所以最好是放松自己的心情，重回以前的种种习惯中，就会缓解便秘情况。

　　便秘还有一种原因是饮水不足，饮水不足可能让便便变得硬结，也是导致便秘的原因，所以平时要喝足够的水。一般来说，对于缓解便秘有利的食物多是富含膳食纤维的食物，水溶性膳食纤维可以吸收水分，混入残渣中会让便便更加软，排出更通畅，不溶性膳食纤维能增加残渣体积，产生便意更强烈，便便体积更大，易于排出。

　　全谷类食物、粗粮杂豆、薯类、蔬菜水果，都是富含膳食纤维的食物，可以减少零食、甜点、精制食品的摄入、多加入一点这些食物的比例。但切记的是不能因为便秘就狂吃水果，特别是推荐的水果香蕉，香蕉糖分多，水果中果糖也多，蔗糖也不是没有，如果过量摄入水果可能会引起刚脏内中性脂肪堆积的情况，产生高血脂状况。

　　可以适当喝一些蜂蜜和吃一些酸奶，两者中含有双歧杆菌，能够维护肠道健康，虽然可能没有立竿见影的效果，但能够缓慢改善肠胃道健康，辅助缓解便秘，酸奶也带有刺激性，可以刺激肠道蠕动，产生便意。

　　对于很多便秘严重的人来说，日常的这些方法对他们已经没有作用或者效果甚微，这时我们就要通过药物来治疗。服用扶正牌大黄通便颗粒，以大黄流浸膏为主要成份，大黄的主要功效是导泻。大黄煎剂有明显的泻下作用，主要泻下成分为二蒽酮类化合物——番泻甙。大黄还具有很强的抗感染作用、抗衰老抗氧化作用、能够调节免疫、抗炎、解热作用。